آجیل (مغزها) سرشار از سلنیوم هستند، لذا مصرف مقداری از انواع آن به طور روزانه برای کاهش اضطراب و دل آشوب مفید می باشد. قارچ، ماهی تن و ماهی سالمون نیز حاوی مقادیر مناسبی از سلنیوم هستند.منیزیم باعث آرامش اعصاب و عضلات می شود.اسفناج یک موتورخانه منیزیم است و به علاوه سرشار از ویتامین های a، c و اسیدفولیک و کمی آهن می باشد. سعی کنید روزانه یک پیمانه اسفناج تازه و خام یا نیم پیمانه اسفناج پخته بخورید. ریحان خوبی از منیزیم است که باعث آرامش اعصاب، شل شدن عضلات و راحتی رگ های خونی می شود. همچنین درریحان خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی دیده شده که برای بهبود افراد مبتلا به ورم مفاصل (آرتریت روماتوئید) یا التهاب روده مفید می باشد. بادرنجبویه و بابونه هم از سبزی های معروف در رفع استرس و کاهش اضطراب می باشند...

سلامت نیوز : در یك مطالعه جدید معلوم شد با نوشیدن یك لیوان آب انار تازه می‌توان بر استرس غلبه كرد.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، این مطالعه نشان داده است گروهی از داوطلبان كه روزانه و به مدت دو هفته 500 میلی گرم آب این میوه را به شكل تازه نوشیدند بیشتر احساس اشتیاق، مثبت اندیشی و فعال بودن داشتند.
به گزارش سایت اینترنتی تایمز گروپ، دكتر عماد ال دوجایلی متخصص دانشگاه كویین مارگارت در ادینبورگ می‌گوید: این افراد بعد از مصرف آب انار كمتر احساس استرس، عصبیت، گناه و شرمساری داشتند در حالی كه پیش از شروع آزمایشات این احساسات در آنها بیشتر بود.
پزشكان هم چنین می‌گویند آب انار برای مبارزه با سرطان بیماری قلبی و به تاخیر انداختن فرآیند پیری مفید است چون سرشار از آنتی اكسیدانها و مواد شیمیایی مفید برای مقابله با رادیكال‌های آزاد است.

source : http://salamatnews.com/ViewNews.aspx?ID=43496&cat=8

سلامت نیوز: تنفس عمیق موثرترین راه كار برای كاهش استرس و آرامش پیدا كردن است.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، آكادمی آمریكایی پزشكان خانواده در این مقاله چند دستورالعمل مفید را برای انجام تكنیك‌های تنفسی عمیق ارائه كرده است.
به گزارش سایت اینترنتی هلت دی نیوز، در این مقاله تاكید شده است كه روی یك سطح صاف به پشت دراز بكشید یك دست خود را روی معده و دست دیگر را روی قفسه سینه خود قرار دهید.
- در این وضعیت به آرامی نفس بكشید و مطمئن شوید كه در حین تنفس معده اندكی بالا بیاید.
- پس از فرو بردن هوا یا عمل دم نفس خود را یك تا دو ثانیه نگه دارید.
- سپس عمل بازدم را به آرامی انجام داده و اجازه دهید معده پایین برود. این تكنیك را تكرار كنید تا كم كم آرامش بر شما غلبه كند.

source : http://salamatnews.com/viewNews.aspx?ID=43210&cat=8

زغال اخته دارای تانن و اسیدهای آلی، آنتوسیانین ها (گروهی از فلاونوئیدها) به ویژه از خانواده ی فلاون و ایزوفلاون، کاروتنوئیدها، آنتی اکسیدان ملاتونین می باشد. آنتی اکسیدان ها مقاومت بدن در برابر بیماری های غیرواگیر که از رادیکال آزاد تولید می شود را بالا می برند و به پیش گیری از صدمه به سلول ها و بافت های بدن در مقابل این رادیکال های آزاد کمک می کنند. این میوه حاوی مقادیر زیادی آهن ، کلسیم ، اسید فولیک ، ویتامین های E , B1 , B2 , C و فلاوونوئیدهاست...

ختمي از نظر طب قديم ايران سرد و تر است و بطور كلي روي تمام اعضاي بدن مخصوصا روده ها ، ريه ها ، معده ، كليه ها و مثانه موثر است . چای ریشه ختمی برای رفع برخی اختلالات هضمی مانند ورم معده، کولیت و زخم‌ های گوارشی موثر است، اسهال خوني را شفا مي بخشد...

مطالعه اخیر محققان علوم پزشكی نشان می دهد با استفاده از هیپنوتیزم درمانی می توان التهاب روده را در مبتلایان به بیماری كولیت اولسراتیو درمان كرد.به گزارش سلامت نیوزبه نقل از خبرگزاری رویترز؛ کولیت اولسراتیو نوعی بیماری روده ای است كه سبب بروز التهاب مزمن در دیواره روده بزرگ و راست روده می شود و علا ئمی همچون درد شكمی و اسهال تولید می كند. درمان های طبی گوناگونی برای این بیماری ارائه شده است ولی تحقیقات اخیر روشی نوین در درمان این مشكل به بیماران ارائه كرده است.

source : www.iranhypno.com

گرده گل فعاليت روده را عادي کرده و تنظيم کننده قابل توجهي براي آن مي باشد. مخصوصا گرده هايي که توسط زنبورداران جمع آوري مي شود نوعي ماده غذايي عالي براي روده محسوب مي شود. گاهي اوقات آن را پليس روده مي نامند. گرده به عنوان یک محرک وسیع‌الطیف در بهبود وضعیت عمومی بدن، درمان ورم روده بزرگ و معده، درمان بیماری‌های عصبی، درمان سندرم افسردگی...

آوکادو ارزش غذایی زیادی دارد ، تقویت کننده بدن است، خستگی را برطرف می کند، ناراحتی روده و معده را معالجه می کند، نفخ و گاز معده را از بین می برد، خون ساز است و آنهایی که مبتلا به کم خونی هستند باید از آو وکادو استفاده کنند، جوشانده برگهای آووکادو اسهال خونی را برطرف می کند...

وجود اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین K در این سبزی ( گل کلم )، به پیشگیری از ایجاد التهاب مزمن که منجر به برخی بیماری‌ها مانند آرتروز، سرطان، دردهای مزمن و بیماری‌های خاص روده می‌شود، کمک موثری می‌کند.فیبر گل کلم سلامت روده بزرگ را بهبود می‌بخشد و مانع از بروز سرطان می‌شود.سلنیوم و ویتامین C در این گیاه تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است.ویتامین K و اسید چرب امگا 3 در آن التهاب را کاهش می‌دهد...

عصاره ی کلم بروکلی برای بهبود بیماری روده ملتهب موثر است. یک تحقیق جدید نشان داده است که عصاره ی حاصل از این گیاه خوراکی برای کاهش علائم کولیت ‌های زخم روده که به آن بیماری روده ملتهب می ‌گویند، مفید است.ترکیب کشف شده در گیاه بروکلی موسوم به " PEITC " یا " فنتیل ایزوتیوسیانات " دارای فعالیت ‌ها و خواص ضد التهابی است...

تحقیقات جدید نشان داد افزایش مصرف روغن زیتون در رژیم غذایی می تواند یکی از راه‌ های پیشگیری از ابتلا به کولیت اولسرو (ulcerative colitis) باشد.این پدیده ناشی از خواص درمانی اسید اولئیک موجود در روغن زیتون است، اسید اولئیک با بلوکه کردن مواد شیمیایی در روده که تحریک کننده التهاب ‌های روده ای هستند چنین خاصیتی را از خود نشان می دهد...

مغز گردو منبع غنی از چربی‌های مفید و با ارزش یعنی اسیدهای چرب امگا - 3 است که در ماهی و تخمه کتان یافت می‌شوند.چربی‌های امگا - 3 در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر هستند، خاصیت ضد التهابی فوق العاده دارند،خاصیت ضد افسردگی دارند.گردو برای کاهش سطح کلسترول بد...

در مدل کوليت التهابيِ ناشی از سيتروباکتر، هرچه نسبت مصرف امگا-3 به امگا-6 بيشتر باشد، ميزان التهاب، کمتر است، اما اسيدهای چرب امگا-3 تأثيری بر تعداد سيتروباکترها نداشته و تأثير آنها فقط از طريق خاصيت ضدالتهابی ظاهر می‌شود...

ایسنا: پزشکان آمریکایی می گویند پلی فنول‌های موجود در پوست سیب با خاصیت ضدالتهابی بالایی که دارند می‌توانند اختلالات مرتبط با التهاب روده مانند کولیت را درمان کنند.به نظر می‌رسد مزایای خوردن سیب برای بدن باز هم بیشتر از آن است که در گذشته تصور می‌شده است...

متخصصان علوم پزشکی در آمریکا تاکید کردند پروبیوتیک ها می توانند به درمان کولیت های روده کمک کنند.پروبیوتیک ها در واقع پروتئین هایی هستند که از باکتری های مفید داخل ماست و فرآورده های لبنی تولید می شوند...

مطالعات قبلي نشان داده است که Matricaria recutita داراي يک سري اثرات فيزيولوژيکي از قبيل اثرات ضد انقباضي، ضد نفخ، آنتي اکسيداني و ضد التهابي مي باشد. در اين مطالعه اثر عصاره آبی گياه بابونه در مدل حيواني القاي کوليت به وسيله اسيد استيک مورد بررسي قرار گرفت...

استفاده از سلول‌هاي بنيادي مزانشيمي به عنوان يك درمان انتخابي در بيماري پيوند عليه ميزبان مقاوم به درمان نشان مي‌دهد كه پيوند اين سلول‌ها به خوبي قادرند كه عوارض روده‌اي اين بيماري را كه به صورت التهاب روده‌اي و كرون بروز مي‌كند، كنترل نمايند...

بيماري کرون، يک بيماري التهابي دستگاه گوارش است که ممکن است افراد در سنين کودکي و بزرگسالي به آن مبتلا شوند. علائم شايع بيماري شامل زخم (آفت) دهان، اسهال، درد شکم، کاهش وزن و تب است...

کوليت اولسرو بيماري است که در آن جدار داخلي کولون (روده بزرگ) دچار التهاب مي شود. سيستم ايمني بدن بطور نابجا جدار داخلي کولون را موردحمله قرار داده و باعث ايجاد التهاب، زخم، خونريزي و اسهال مي شود...